Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4155.3%
հավասար Սելեն ~8.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 6% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +298200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +197.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1048.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1637.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +602.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5131.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Պղպեղ կայնեյան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 22kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 3.09g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 0.34g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 2.1mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 3.26g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D 7IU 0IU Սունկ
Մագնեզիում 9mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 3mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 318mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 0.5mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 1.98g 10.34g Սունկ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.318mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 0.52mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 86mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 5mg 30mg Սունկ
Վիտամին A 0IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 0µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 0.01mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սունկ
Մանգան 0.047mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 9.3µg 8.8µg Սունկ
Վիտամին B1 0.081mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.402mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 3.607mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B12 0.04µg 0µg Սունկ
Վիտամին K 0µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 17µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 17.3mg 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 0.05g 3.26g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg Սունկ
Վալին 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 8.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.21g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: