Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Wakame
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +334.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Wakame
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +522.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +117.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2471.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Wakame
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Wakame DV% diff.
Սելեն 26.4µg 0.7µg 47%
Folate, total 7µg 196µg 47%
Մանգան 0.322mg 1.4mg 47%
Նատրիում 1mg 872mg 38%
Մագնեզիում 18mg 107mg 21%
Երկաթ 0.5mg 2.18mg 21%
Պղինձ 0.1mg 0.284mg 20%
Վիտամին B2 0.02mg 0.23mg 16%
Կալցիում 7mg 150mg 14%
Վիտամին B5 0.112mg 0.697mg 12%
Օսլա 26.01g 11%
Վիտամին B3 0.4mg 1.6mg 8%
Ածխաջրեր 30.86g 9.14g 7%
Սպիտակուցներ 5.8g 3.03g 6%
Վիտամին E 0.06mg 1mg 6%
Կալորիականություն 158kcal 45kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.5g 5%
Վիտամին B6 0.049mg 0.002mg 4%
Վիտամին K 0µg 5.3µg 4%
Ֆոսֆոր 58mg 80mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.06mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.218g 1%
Ցինկ 0.51mg 0.38mg 1%
Choline, total 6.4mg 13.9mg 1%
Ճարպեր 0.93g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 8.64g N/A
Կալիում 44mg 50mg 0%
Շաքար 0.56g 0.65g N/A
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.112mg 0%
Վալին 0.262mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.015mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
26%
Wakame
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 871mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: