Спагетти или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спагетти и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем спагетти. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Спагетти имеет больше селена; однако, вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9, марганцем, магнием, железом, медью, витамином B2, кальцием и витамином B5.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 47% выше, чем спагетти.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 38 раз меньше селена, чем спагетти. Спагетти имеет 26.4 µg селена, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.7 µg.
- Спагетти содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3671.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +494.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2042.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336% |
| Содержит больше МедьМедь | +184% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +334.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2350% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +522.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 26.4µg | 0.7µg | 47% |
| Витамин B9 | 7µg | 196µg | 47% |
| Марганец | 0.322mg | 1.4mg | 47% |
| Натрий | 1mg | 872mg | 38% |
| Магний | 18mg | 107mg | 21% |
| Железо | 0.5mg | 2.18mg | 21% |
| Медь | 0.1mg | 0.284mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.23mg | 16% |
| Кальций | 7mg | 150mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 0.697mg | 12% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.6mg | 8% |
| Углеводы | 30.86g | 9.14g | 7% |
| Белки | 5.8g | 3.03g | 6% |
| Витамин E | 0.06mg | 1mg | 6% |
| Калорийность | 158kcal | 45kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 0.5g | 5% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.002mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 5.3µg | 4% |
| Фосфор | 58mg | 80mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.326g | 0.218g | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.38mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 13.9mg | 1% |
| Жиры | 0.93g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.06g | 8.64g | N/A |
| Калий | 44mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 0.65g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.176g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.131g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.206mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.228mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.133mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.262mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.132mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +237.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2471.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.1% |
