Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +779.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +318%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.9%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2857.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Լորամրգի լոբի DV% diff.
Folate, total 7µg 207µg 50%
Սելեն 26.4µg 1.3µg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 8.6g 27%
Երկաթ 0.5mg 2.09mg 20%
Վիտամին B1 0.02mg 0.21mg 16%
Պղինձ 0.1mg 0.231mg 15%
Օսլա 26.01g 11%
Ֆոսֆոր 58mg 135mg 11%
Կալիում 44mg 387mg 10%
Մագնեզիում 18mg 50mg 8%
Սպիտակուցներ 5.8g 9.34g 7%
Ցինկ 0.51mg 1.14mg 6%
Կալցիում 7mg 50mg 4%
Վիտամին B2 0.02mg 0.069mg 4%
Վիտամին B5 0.112mg 0.24mg 3%
Ածխաջրեր 30.86g 24.46g 2%
Վիտամին B6 0.049mg 0.081mg 2%
Մանգան 0.322mg 0.37mg 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.199g 1%
Կալորիականություն 158kcal 136kcal 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.515mg 1%
Ճարպեր 0.93g 0.46g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 15.86g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.119g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0.412mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.746mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.505mg 0%
Վալին 0.262mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.26mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289.3%
հավասար Ջուր ~64.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: