Համեմատել Սպանախ և Խտուտիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +173.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +72.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +440.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +57.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 778.4µg | 237% |
| Folate, total | 146µg | 27µg | 30% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 35mg | 28% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.342mg | 26% |
| Մագնեզիում | 87mg | 36mg | 12% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 3.44mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.19mg | 8% |
| Երկաթ | 3.57mg | 3.1mg | 6% |
| Կալցիում | 136mg | 187mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 3.5g | 4% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.41mg | 3% |
| Choline, total | 19.7mg | 35.3mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 9.2g | 2% |
| Կալիում | 466mg | 397mg | 2% |
| Վիտամին A | 524µg | 508µg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.5µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.26mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.806mg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 45kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 2.7g | 1% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.7g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 66mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.084mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.251mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.17g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.306g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 167kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 222g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 5.7g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 0.71g | N/A |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.171mg | 0% |
| Նատրիում | 70mg | 76mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.014g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.231mg | 0% | |
| Լիզին | 0.182mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.168mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +145.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.7g
հավասար
Ջուր
~85.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +180.7% |
