Համեմատել Սպանախ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +690.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +230.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +5000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +923.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +10288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +141.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +546.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +52300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +20700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +313% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +135.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +284.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1985.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +128.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 0µg | 411% |
| Վիտամին A | 524µg | 1µg | 58% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.07mg | 44% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.009mg | 40% |
| Folate, total | 146µg | 7µg | 35% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Մագնեզիում | 87mg | 11mg | 18% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.017mg | 17% |
| Սելեն | 1.5µg | 9.7µg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.063mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 10.19g | 14% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.01mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 135mg | 11% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Կալիում | 466mg | 141mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 0g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.023mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.331mg | 4% |
| Կալցիում | 136mg | 110mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.278mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.208mg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 59kcal | 2% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.52mg | 2% |
| Խոլեստերին | 0mg | 5mg | 2% |
| Նատրիում | 70mg | 36mg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 15.1mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.012g | 1% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 3.6g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 3.6g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 3.24g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.006g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.117g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.053g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.231mg | 0% | |
| Լիզին | 0.182mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.168mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +151.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +243.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.6g
հավասար
Ջուր
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +808.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +783.3% |
