Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ գինի և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ գինի vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23800%
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +497.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.046mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1994%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +867.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ գինի Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ գինի Լապշա DV% diff.
Սելեն 0.1µg 23.9µg 43%
Վիտամին B1 0.005mg 0.289mg 24%
Folate, total 1µg 84µg 21%
Երկաթ 0.27mg 1.47mg 15%
Վիտամին B3 0.108mg 2.077mg 12%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Պղինձ 0.004mg 0.098mg 10%
Մանգան 0.117mg 0.315mg 9%
Վիտամին B2 0.015mg 0.136mg 9%
Սպիտակուցներ 0.07g 4.54g 9%
Ածխաջրեր 2.6g 25.16g 8%
Ֆոսֆոր 18mg 76mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Ցինկ 0.12mg 0.65mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.552g 4%
Choline, total 4.3mg 25.7mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B5 0.045mg 0.263mg 4%
Կալորիականություն 82kcal 138kcal 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Ճարպեր 0g 2.07g 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.419g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.581g 1%
Կալիում 71mg 38mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 23.96g N/A
Կալցիում 9mg 12mg 0%
Շաքար 0.96g 0.4g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Վիտամին B6 0.05mg 0.046mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0%
Վալին 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ գինի Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Սպիտակ գինի
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
6%
Սպիտակ գինի
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: