Համեմատել Սպիտակ հաց և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

3

Արագ սնունդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.4%

հավասար Սելեն ~20.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

2

Արագ սնունդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+38.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.53mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.89µg	37%
Վիտամին B1	0.533mg	0.317mg	18%
Հագեցած ճարպ	0.698g	4.493g	17%
Ցինկ	0.74mg	2.52mg	16%
Սպիտակուցներ	8.85g	16.52g	15%
Ճարպեր	3.33g	12.01g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	4.835g	11%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Վիտամին B6	0.087mg	0.212mg	10%
Վիտամին B2	0.243mg	0.363mg	9%
Կալցիում	144mg	62mg	8%
Մանգան	0.536mg	0.357mg	8%
Folate, total	111µg	80µg	8%
Երկաթ	3.61mg	3.06mg	7%
Նատրիում	490mg	331mg	7%
Ածխաջրեր	49.42g	31.5g	6%
Օսլա	37.17g	22.87g	6%
Վիտամին B3	4.78mg	5.617mg	5%
Ֆոսֆոր	98mg	134mg	5%
Վիտամին K	0.2µg	4.9µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.7g	4%
Choline, total	14.6mg	34.4mg	4%
Սելեն	22µg	20.3µg	3%
Կալորիականություն	266kcal	297kcal	2%
Կալիում	126mg	197mg	2%
Պղինձ	0.101mg	0.121mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.38mg	1%
Վիտամին A	0µg	9µg	1%
Մագնեզիում	23mg	27mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.68g	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	29.8g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	5.67g	4.88g	N/A
Վիտամին B5	0.536mg	0.53mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g	0.514g	N/A
Տրիպտոֆան		0.144mg	0%
Տրեոնին		0.46mg	0%
Իզոլեյցին		0.642mg	0%
Լեյցին		1.13mg	0%
Լիզին		0.785mg	0%
Մեթիոնին		0.306mg	0%
Ֆենիլալանին		0.67mg	0%
Վալին		0.728mg	0%
Հիստիդին		0.402mg	0%
Ֆրուկտոզա	2.43g	2.27g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g	0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.004g	N/A
20:3 n-6	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+260.7%