Համեմատել Սպիտակ հաց և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

4

Խտացրած կաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+158.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

5

Խտացրած կաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+909.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+510.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.61mg	0.19mg	43%
Վիտամին B1	0.533mg	0.09mg	37%
Վիտամին B3	4.78mg	0.21mg	29%
Folate, total	111µg	11µg	25%
Մանգան	0.536mg	0.006mg	23%
Հագեցած ճարպ	0.698g	5.486g	22%
Ֆոսֆոր	98mg	253mg	22%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Նատրիում	490mg	127mg	16%
Օսլա	37.17g		15%
Choline, total	14.6mg	89.1mg	14%
Կալցիում	144mg	284mg	14%
Վիտամին B2	0.243mg	0.416mg	13%
Սելեն	22µg	14.8µg	13%
Խոլեստերին	0mg	34mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Պղինձ	0.101mg	0.015mg	10%
Ճարպեր	3.33g	8.7g	8%
Վիտամին A	0µg	74µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.337g	8%
Կալիում	126mg	371mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	2.427g	5%
Վիտամին B5	0.536mg	0.75mg	4%
Վիտամին B6	0.087mg	0.051mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Կալորիականություն	266kcal	321kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Սպիտակուցներ	8.85g	7.91g	2%
Ցինկ	0.74mg	0.94mg	2%
Ածխաջրեր	49.42g	54.4g	2%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	54.4g	N/A
Շաքար	5.67g	54.4g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.16mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.112mg	0%
Տրեոնին		0.357mg	0%
Իզոլեյցին		0.479mg	0%
Լեյցին		0.775mg	0%
Լիզին		0.627mg	0%
Մեթիոնին		0.198mg	0%
Ֆենիլալանին		0.382mg	0%
Վալին		0.529mg	0%
Հիստիդին		0.214mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

3

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Խտացրած կաթ

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10.1%

հավասար Այլ ~1.83գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+375.4%