Համեմատել Սպիտակ հաց և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +657.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +685.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +148.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +232.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +350.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +104.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +124% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +776.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +138.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +91.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +835.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +815.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.4% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Սելեն | 22µg | 2.8µg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.169mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 1.06mg | 23% |
| Նատրիում | 490mg | 2mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 7.9g | 21% |
| Folate, total | 111µg | 181µg | 18% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.251mg | 17% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.073mg | 13% |
| Կալցիում | 144mg | 19mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 180mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.175g | 10% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 20.13g | 10% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 116kcal | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.178mg | 7% |
| Կալիում | 126mg | 369mg | 7% |
| Ցինկ | 0.74mg | 1.27mg | 5% |
| Ճարպեր | 3.33g | 0.38g | 5% |
| Երկաթ | 3.61mg | 3.33mg | 4% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Choline, total | 14.6mg | 32.7mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0.053g | 3% |
| Մագնեզիում | 23mg | 36mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.494mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.638mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.11mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 1.7µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0.064g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 9.02g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 12.23g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 1.8g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.323mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.654mg | 0% | |
| Լիզին | 0.63mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.077mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0% | |
| Վալին | 0.448mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.254mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
25%
Mineral Summary Score
56%
46%
Comparison summary
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 3.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 488mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.645g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.