Համեմատել Սպիտակ հաց և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

9

Սնկով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+531.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1471.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-30.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

7

Սնկով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+8783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2728.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+210.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.533mg	0.006mg	44%
Երկաթ	3.61mg	0.09mg	44%
Սելեն	22µg	1.4µg	37%
Վիտամին B3	4.78mg	0.169mg	29%
Folate, total	111µg	1µg	28%
Մանգան	0.536mg	0.018mg	23%
Վիտամին B2	0.243mg	0.008mg	18%
Սպիտակուցներ	8.85g	0.66g	16%
Օսլա	37.17g		15%
Ածխաջրեր	49.42g	3.33g	15%
Կալցիում	144mg	7mg	14%
Ֆոսֆոր	98mg	12mg	12%
Կալորիականություն	266kcal	39kcal	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0.3g	10%
Վիտամին B5	0.536mg	0.072mg	9%
Պղինձ	0.101mg	0.016mg	9%
Վիտամին K	0.2µg	9.6µg	8%
Նատրիում	490mg	340mg	7%
Վիտամին B6	0.087mg	0.007mg	6%
Ցինկ	0.74mg	0.06mg	6%
Մագնեզիում	23mg	2mg	5%
Կալիում	126mg	31mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Choline, total	14.6mg	4.7mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.472g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.42g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Ճարպեր	3.33g	2.59g	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	3.03g	N/A
Շաքար	5.67g	0.2g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.24mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	0.597g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

4

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Սնկով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 0.66 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 92.46 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1384.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+106.3%