Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Fennel seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ պղպեղ vs Fennel seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 80% 6.4% 537% 303% 31% 75% 0.65% 561% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 275% 359% 149% 695% 356% 101% 209% 11% 852% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 5.5% 29% 4% 0% 23% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 2.3% 0% 0% 102% 81% 113% 0% 108% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +370%
հավասար Վիտամին C ~21mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ պղպեղ Fennel seeds DV% diff.
Մանգան 4.3mg 6.533mg 97%
Կալցիում 265mg 1196mg 93%
Մագնեզիում 90mg 385mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 26.2g 39.8g 54%
Երկաթ 14.31mg 18.54mg 53%
Կալիում 73mg 1694mg 48%
Ֆոսֆոր 176mg 487mg 44%
Վիտամին B3 0.212mg 6.05mg 36%
Վիտամին B1 0.022mg 0.408mg 32%
Վիտամին B6 0.1mg 0.47mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789g 9.91g 23%
Ցինկ 1.13mg 3.7mg 23%
Ճարպեր 2.12g 14.87g 20%
Պղինձ 0.91mg 1.067mg 17%
Վիտամին B2 0.126mg 0.353mg 17%
Սպիտակուցներ 10.4g 15.8g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616g 1.69g 7%
Սելեն 3.1µg 6%
Ածխաջրեր 68.61g 52.29g 5%
Նատրիում 5mg 88mg 4%
Folate, total 10µg 3%
Կալորիականություն 296kcal 345kcal 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.626g 0.48g 1%
Վիտամին C 21mg 21mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.41g 12.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.253mg 0%
Տրեոնին 0.602mg 0%
Իզոլեյցին 0.695mg 0%
Լեյցին 0.996mg 0%
Լիզին 0.758mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.647mg 0%
Վալին 0.915mg 0%
Հիստիդին 0.331mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 69% 11% 7%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 68.61 գ
Ջուր: 11.42 գ
Այլ: 7.45 գ
16% 15% 52% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 15.8 գ
Ճարպեր: 14.87 գ
Ածխաջրեր: 52.29 գ
Ջուր: 8.81 գ
Այլ: 8.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +601.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 39% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616 գ
4% 82% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.48 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.91 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1156%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170933/nutrients
  2. Fennel seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171323/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: