Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ պղպեղ

3

Կակաո

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+107%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+454.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1987.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+502.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+317%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+361.3%

հավասար Երկաթ ~13.86mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ պղպեղ

1

Կակաո

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+930.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.91mg	3.788mg	320%
Մագնեզիում	90mg	499mg	97%
Ֆոսֆոր	176mg	734mg	80%
Կոֆեին		230mg	58%
Ցինկ	1.13mg	6.81mg	52%
Կալիում	73mg	1524mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	26.2g	37g	43%
Հագեցած ճարպ	0.626g	8.07g	34%
Վիտամին C	21mg	0mg	23%
Մանգան	4.3mg	3.837mg	20%
Սելեն	3.1µg	14.3µg	20%
Սպիտակուցներ	10.4g	19.6g	18%
Ճարպեր	2.12g	13.7g	18%
Կալցիում	265mg	128mg	14%
Վիտամին B3	0.212mg	2.185mg	12%
Վիտամին B2	0.126mg	0.241mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.789g	4.57g	9%
Երկաթ	14.31mg	13.86mg	6%
Folate, total	10µg	32µg	6%
Վիտամին B1	0.022mg	0.078mg	5%
Վիտամին B5		0.254mg	5%
Ածխաջրեր	68.61g	57.9g	4%
Կալորիականություն	296kcal	228kcal	3%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Choline, total		12mg	2%
Նատրիում	5mg	21mg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին B6	0.1mg	0.118mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.616g	0.44g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	285kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	0.62	N/A
Զուտ ածխաջրեր	42.41g	20.9g	N/A
Շաքար		1.75g	N/A
Տրիպտոֆան		0.293mg	0%
Տրեոնին		0.776mg	0%
Իզոլեյցին		0.76mg	0%
Լեյցին		1.189mg	0%
Լիզին		0.983mg	0%
Մեթիոնին		0.202mg	0%
Ֆենիլալանին		0.941mg	0%
Վալին		1.177mg	0%
Հիստիդին		0.339mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 68.61 գ

Ջուր: 11.42 գ

Այլ: 7.45 գ

Կակաո

2

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+280.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+546.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616 գ

Կակաո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40%