Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ պղպեղ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 80% 6.4% 537% 303% 31% 75% 0.65% 561% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1626%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 5.5% 29% 4% 0% 23% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2088.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +944%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2270%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ պղպեղ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 14.31mg 36.8mg 281%
Կալցիում 265mg 1597mg 133%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Վիտամին B6 0.1mg 1.044mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 26.2g 42.5g 65%
Folate, total 10µg 237µg 57%
Մագնեզիում 90mg 270mg 43%
Կալիում 73mg 1260mg 35%
Վիտամին B2 0.126mg 0.528mg 31%
Պղինձ 0.91mg 0.633mg 31%
Մանգան 4.3mg 4.99mg 30%
Վիտամին B3 0.212mg 4.64mg 28%
Վիտամին C 21mg 2.3mg 21%
Վիտամին B5 0.921mg 18%
Ցինկ 1.13mg 2.69mg 14%
Վիտամին B1 0.022mg 0.177mg 13%
Վիտամին A 0µg 85µg 9%
Choline, total 32.3mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616g 1.369g 5%
Հագեցած ճարպ 0.626g 1.551g 4%
Ֆոսֆոր 176mg 148mg 4%
Ճարպեր 2.12g 4.28g 3%
Սելեն 3.1µg 4.5µg 3%
Սպիտակուցներ 10.4g 9g 3%
Կալորիականություն 296kcal 265kcal 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 5mg 25mg 1%
Ածխաջրեր 68.61g 68.92g 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.41g 26.42g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789g 0.716g 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0%
Լիզին 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 69% 11% 7%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 68.61 գ
Ջուր: 11.42 գ
Այլ: 7.45 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.9%
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g
հավասար Այլ ~7.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 39% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.716g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170933/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: