Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ պղպեղ

3

Վայրի սուսամբար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1626%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ պղպեղ

1

Վայրի սուսամբար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+813%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2088.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+944%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2270%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		621.7µg	518%
Երկաթ	14.31mg	36.8mg	281%
Կալցիում	265mg	1597mg	133%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Վիտամին B6	0.1mg	1.044mg	73%
Բջջանյութ(Fiber)	26.2g	42.5g	65%
Folate, total	10µg	237µg	57%
Մագնեզիում	90mg	270mg	43%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	39%
Կալիում	73mg	1260mg	35%
Պղինձ	0.91mg	0.633mg	31%
Վիտամին B2	0.126mg	0.528mg	31%
Մանգան	4.3mg	4.99mg	30%
Վիտամին B3	0.212mg	4.64mg	28%
Վիտամին C	21mg	2.3mg	21%
Վիտամին B5		0.921mg	18%
Ցինկ	1.13mg	2.69mg	14%
Վիտամին B1	0.022mg	0.177mg	13%
Վիտամին A	0µg	85µg	9%
Choline, total		32.3mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.616g	1.369g	5%
Ֆոսֆոր	176mg	148mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.626g	1.551g	4%
Սպիտակուցներ	10.4g	9g	3%
Ճարպեր	2.12g	4.28g	3%
Սելեն	3.1µg	4.5µg	3%
Կալորիականություն	296kcal	265kcal	2%
Նատրիում	5mg	25mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	285kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	42.41g	26.42g	N/A
Ածխաջրեր	68.61g	68.92g	0%
Շաքար		4.09g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.789g	0.716g	0%
Տրիպտոֆան		0.203mg	0%
Տրեոնին		0.322mg	0%
Իզոլեյցին		0.441mg	0%
Լեյցին		0.78mg	0%
Լիզին		0.5mg	0%
Մեթիոնին		0.127mg	0%
Ֆենիլալանին		0.449mg	0%
Վալին		0.585mg	0%
Հիստիդին		0.144mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 68.61 գ

Ջուր: 11.42 գ

Այլ: 7.45 գ

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15%