Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Pretzel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +352.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +518.9%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Ցինկ ~1.04mg
հավասար Մանգան ~1.015mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +564%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1975%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.27mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Pretzel DV% diff.
Նատրիում 2mg 1240mg 54%
Երկաթ 0.74mg 4.58mg 48%
Folate, total 8µg 166µg 40%
Վիտամին B6 0.452mg 0.074mg 29%
Սելեն 19.9µg 4.4µg 28%
Վիտամին B2 0.05mg 0.332mg 22%
Վիտամին B1 0.224mg 0.424mg 17%
Պղինձ 0.284mg 0.156mg 14%
Վիտամին B5 0.672mg 0.322mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.4g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.291g 6%
Սպիտակուցներ 7.51g 10.04g 5%
Choline, total 29.5mg 5%
Կալցիում 71mg 27mg 4%
Ֆոսֆոր 153mg 128mg 4%
Վիտամին E 0.03mg 0.47mg 3%
Ճարպեր 1.03g 2.93g 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.8µg 2%
Օսլա 68.29g 72.58g 2%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.727g 1%
Կալորիականություն 374kcal 384kcal 1%
Վիտամին B3 5.048mg 5.27mg 1%
Մանգան 1.035mg 1.015mg 1%
Կալիում 174mg 223mg 1%
Ածխաջրեր 80.89g 80.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 76.99g N/A
Մագնեզիում 27mg 29mg 0%
Շաքար 0.33g 2.21g N/A
Ցինկ 1.02mg 1.04mg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.391g 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.407mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.757mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.177mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.52mg 0%
Վալին 0.47mg 0.48mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.22mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +394.4%
հավասար Ածխաջրեր ~80.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~72.58g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: