Համեմատել Սպիտակաձավար և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

4

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5347.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+135.2%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

4

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.19µg	91%
Վիտամին B3	5.048mg	18.756mg	86%
Սելեն	19.9µg	46.8µg	49%
Մանգան	1.035mg	0.019mg	44%
Վիտամին B6	0.452mg	0.981mg	41%
Սպիտակուցներ	7.51g	28.21g	41%
Օսլա	68.29g		28%
Ածխաջրեր	80.89g	0g	27%
Խոլեստերին	0mg	60mg	20%
Ֆոսֆոր	153mg	285mg	19%
Պղինձ	0.284mg	0.11mg	19%
Վիտամին B1	0.224mg	0.038mg	16%
Կալորիականություն	374kcal	132kcal	12%
Երկաթ	0.74mg	1.6mg	11%
Կալիում	174mg	522mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B2	0.05mg	0.122mg	6%
Վիտամին B5	0.672mg	0.485mg	4%
Մագնեզիում	27mg	44mg	4%
Կալցիում	71mg	37mg	3%
Նատրիում	2mg	47mg	2%
Վիտամին A		18µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.403g	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.294g	0.42g	1%
Ճարպեր	1.03g	1.29g	0%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	0g	N/A
Շաքար	0.33g		N/A
Ցինկ	1.02mg	1.05mg	0%
Վիտամին E	0.03mg		0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	0.243g	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	1.3mg	0%
Լեյցին	0.656mg	2.293mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	1.101mg	0%
Վալին	0.47mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.83mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Գծավոր թունա

4

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1057.7%