Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Compare
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. White beans

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
3
:
7
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.9%
հավասար Ցինկ - 1.38
հավասար Պղինձ - 0.287
Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
White beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.9%
հավասար Ցինկ - 1.38
հավասար Պղինձ - 0.287

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
8
:
2
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +105.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.093
Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
White beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +105.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.093

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
2
:
3
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.2%
հավասար Ջուր - 63.08
Սև աչքերով ոլոռ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
White beans
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.2%
հավասար Ջուր - 63.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
2
:
1
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.1%
Սև աչքերով ոլոռ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
White beans
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.152 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ White beans
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ White beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 18.79g White beans
Սպիտակուցներ 7.73g 9.73g White beans
Ճարպեր 0.53g 0.35g Սև աչքերով ոլոռ
Ածխաջրեր 20.76g 25.09g White beans
Կալորիականություն 116kcal 139kcal White beans
Շաքար 3.3g 0.34g White beans
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 6.3g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 24mg 90mg White beans
Երկաթ 2.51mg 3.7mg White beans
Մագնեզիում 53mg 63mg White beans
Ֆոսֆոր 156mg 113mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 278mg 561mg White beans
Նատրիում 4mg 6mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.29mg 1.38mg White beans
Պղինձ 0.268mg 0.287mg White beans
Մանգան 0.475mg 0.636mg White beans
Սելեն 2.5µg 1.3µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A 15IU 0IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg 0.94mg White beans
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.202mg 0.118mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.055mg 0.046mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B3 0.495mg 0.14mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B5 0.411mg 0.229mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.1mg 0.093mg Սև աչքերով ոլոռ
Folate, total 208µg 81µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg 3.5µg White beans
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.115mg White beans
Տրեոնին 0.294mg 0.409mg White beans
Իզոլեյցին 0.314mg 0.429mg White beans
Լեյցին 0.592mg 0.776mg White beans
Լիզին 0.523mg 0.668mg White beans
Մեթիոնին 0.11mg 0.146mg White beans
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.526mg White beans
Վալին 0.368mg 0.509mg White beans
Հիստիդին 0.24mg 0.271mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.091g White beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.031g Սև աչքերով ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.152g Սև աչքերով ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ White beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ vs Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ vs Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
14%
White beans
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
53%
White beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
White beans
White beans is lower in Շաքար (difference - 2.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans
White beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
White beans
White beans is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: