Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +253.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +156.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +235.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +105.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 208µg | 81µg | 32% |
| Երկաթ | 2.51mg | 3.7mg | 15% |
| Կալիում | 278mg | 561mg | 8% |
| Կալցիում | 24mg | 90mg | 7% |
| Մանգան | 0.475mg | 0.636mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.202mg | 0.118mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 156mg | 113mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 7.73g | 9.73g | 4% |
| Վիտամին E | 0.28mg | 0.94mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.411mg | 0.229mg | 4% |
| Մագնեզիում | 53mg | 63mg | 2% |
| Պղինձ | 0.268mg | 0.287mg | 2% |
| Սելեն | 2.5µg | 1.3µg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.495mg | 0.14mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 3.5µg | 2% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 139kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 20.76g | 25.09g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 6.3g | 1% |
| Ցինկ | 1.29mg | 1.38mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.046mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.093mg | 1% |
| Choline, total | 32.2mg | 35.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.7g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 150kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 72g | N/A |
| Ճարպեր | 0.53g | 0.35g | 0% |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.26g | 18.79g | N/A |
| Շաքար | 3.3g | 0.34g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.138g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.044g | 0.031g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.225g | 0.152g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.095mg | 0.115mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.294mg | 0.409mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.314mg | 0.429mg | 0% |
| Լեյցին | 0.592mg | 0.776mg | 0% |
| Լիզին | 0.523mg | 0.668mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0.146mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.451mg | 0.526mg | 0% |
| Վալին | 0.368mg | 0.509mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.24mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.73 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
20.76 գ
Ջուր:
70.04 գ
Այլ:
0.94 գ
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.9% |
հավասար
Ջուր
~63.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.225 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +48% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.1% |
