Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Կալցիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156
հավասար Ցինկ - 0.83
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.3%
հավասար Կալցիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156
հավասար Ցինկ - 0.83

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.5%
հավասար Folate, total - 94
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.5%
հավասար Folate, total - 94

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.54
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.029
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.029

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Ուրադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 11.94g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 8.18g 7.54g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 0.55g Ուրադ
Ածխաջրեր 24.35g 18.34g Սև լոբի
Կալորիականություն 130kcal 105kcal Սև լոբի
Շաքար 0.32g 2.01g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 6.4g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 53mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 1.75mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 152mg 156mg Ուրադ
Կալիում 433mg 231mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 7mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 0.83mg Ուրադ
Պղինձ 0.269mg 0.139mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.412mg Ուրադ
Սելեն 1.2µg 2.5µg Ուրադ
Վիտամին A 6IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.87mg 0.15mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.225mg 0.15mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.075mg Ուրադ
Վիտամին B3 0.527mg 1.5mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.26mg 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.077mg 0.058mg Սև լոբի
Folate, total 86µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 3.3µg 2.7µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.078mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.262mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.653mg 0.625mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.5mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.11mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.44mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg 0.423mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.211mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.029g Սև լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.359g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: