Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Tempeh
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +297.6%
հավասար Կալիում ~412mg
հավասար Երկաթ ~2.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Tempeh
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Tempeh DV% diff.
Մանգան 0.327mg 1.3mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 33%
Պղինձ 0.269mg 0.56mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 4.3g 28%
Սպիտակուցներ 8.18g 20.29g 24%
Վիտամին B2 0.056mg 0.358mg 23%
Folate, total 86µg 24µg 16%
Ֆոսֆոր 152mg 266mg 16%
Ճարպեր 0.35g 10.8g 16%
Վիտամին B3 0.527mg 2.64mg 13%
Վիտամին B1 0.225mg 0.078mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.089g 2.539g 11%
Վիտամին B6 0.077mg 0.215mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 3.205g 8%
Մագնեզիում 49mg 81mg 8%
Կալցիում 55mg 111mg 6%
Choline, total 32.6mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Ածխաջրեր 24.35g 7.64g 6%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալորիականություն 130kcal 192kcal 3%
Ցինկ 0.76mg 1.14mg 3%
Սելեն 1.2µg 0µg 2%
Երկաթ 2.85mg 2.7mg 2%
Կալիում 433mg 412mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 7.64g N/A
Շաքար 0.32g N/A
Նատրիում 3mg 9mg 0%
Վիտամին B5 0.26mg 0.278mg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.88mg 0%
Լեյցին 0.653mg 1.43mg 0%
Լիզին 0.562mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.893mg 0%
Վալին 0.428mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%
հավասար Ջուր ~59.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2785.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: