Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +208.3%
հավասար Երկաթ - 2.89
հավասար Մագնեզիում - 48
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +208.3%
հավասար Երկաթ - 2.89
հավասար Մագնեզիում - 48

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.526
հավասար Վիտամին B5 - 0.286
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.526
հավասար Վիտամին B5 - 0.286

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.86
հավասար Ջուր - 60.21
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.86
հավասար Ջուր - 60.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +675.8%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +675.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Սիսեռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 19.82g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.18g 8.86g Սիսեռ
Ճարպեր 0.35g 2.59g Սիսեռ
Ածխաջրեր 24.35g 27.42g Սիսեռ
Կալորիականություն 130kcal 164kcal Սիսեռ
Շաքար 0.32g 4.8g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 7.6g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 49mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 2.89mg Սիսեռ
Մագնեզիում 49mg 48mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 168mg Սիսեռ
Կալիում 433mg 291mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 7mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 1.53mg Սիսեռ
Պղինձ 0.269mg 0.352mg Սիսեռ
Մանգան 0.327mg 1.03mg Սիսեռ
Սելեն 1.2µg 3.7µg Սիսեռ
Վիտամին A 6IU 27IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.87mg 0.35mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 1.3mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.225mg 0.116mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.063mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.527mg 0.526mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.26mg 0.286mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.077mg 0.139mg Սիսեռ
Folate, total 86µg 172µg Սիսեռ
Վիտամին K 3.3µg 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.085mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.329mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.38mg Սիսեռ
Լեյցին 0.653mg 0.631mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.593mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.123mg 0.116mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.475mg Սիսեռ
Վալին 0.428mg 0.372mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.244mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.269g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.583g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 1.156g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: