Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբով ապուր և Դասի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբով ապուր vs Դասի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 22% 56% 100% 30% 32% 127% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +434.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.3%
հավասար Նատրիում ~1067mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 7.3% 7.2% 0% 11% 9% 7.7% 9.6% 16% 0% 4.5% 50% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1002.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +638.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբով ապուր Դասի DV% diff.
Վիտամին K 1.8µg 66.9µg 54%
Սելեն 27.6µg 50%
Պղինձ 0.3mg 0mg 33%
Վիտամին B2 0.039mg 0.43mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g 4.485g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.8g 0.2g 26%
Սպիտակուցներ 4.83g 16.7g 24%
Մանգան 0.5mg 22%
Ճարպեր 1.32g 13.89g 19%
Choline, total 15.5mg 114.5mg 18%
Կալորիականություն 91kcal 438kcal 17%
Ածխաջրեր 15.42g 64.88g 16%
Կալցիում 35mg 187mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.34g 3.433g 14%
Վիտամին B3 0.41mg 2.46mg 13%
Ֆոսֆոր 75mg 166mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.48g 5.365g 12%
Folate, total 66µg 21µg 11%
Ցինկ 1.1mg 0.09mg 9%
Երկաթ 1.5mg 1.03mg 6%
Մագնեզիում 33mg 56mg 5%
Վիտամին B1 0.042mg 0.1mg 5%
Նատրիում 970mg 1067mg 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին B5 0.16mg 3%
Վիտամին B6 0.07mg 0.1mg 2%
Վիտամին E 0.36mg 0.72mg 2%
Կալիում 250mg 309mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 64.68g N/A
Շաքար 2.49g 14.47g N/A
Վիտամին A 22µg 25µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 4.83 գ
Ճարպեր: 1.32 գ
Ածխաջրեր: 15.42 գ
Ջուր: 75.33 գ
Այլ: 3.1 գ
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +952.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +320.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 39% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1017.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +993.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171141/nutrients
  2. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: