Համեմատել Սև պղպեղ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

7

Աղացած միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+905.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1583.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+141600%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+390.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+289.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

6

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+547.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.171mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.311mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	0.009mg	554%
Պղինձ	1.33mg	0.079mg	139%
Վիտամին K	163.7µg	2.9µg	134%
Վիտամին B12	0µg	2.49µg	104%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	0g	101%
Երկաթ	9.71mg	2.27mg	93%
Ցինկ	1.19mg	5.84mg	42%
Կալցիում	443mg	33mg	41%
Մագնեզիում	171mg	17mg	37%
Կալիում	1329mg	241mg	32%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Սպիտակուցներ	10.39g	23.87g	27%
Սելեն	4.9µg	19.1µg	26%
Ածխաջրեր	63.95g	0g	21%
Հագեցած ճարպ	1.392g	6.073g	21%
Ճարպեր	3.26g	15.37g	19%
Վիտամին B5	1.399mg	0.512mg	18%
Վիտամին B3	1.143mg	4.026mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	7.322g	16%
Choline, total	11.3mg	73.2mg	11%
Վիտամին E	1.04mg	0.12mg	6%
Վիտամին B1	0.108mg	0.051mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	0.408g	4%
Վիտամին A	27µg	3µg	3%
Folate, total	17µg	7µg	3%
Նատրիում	20mg	73mg	2%
Վիտամին B6	0.291mg	0.311mg	2%
Կալորիականություն	251kcal	241kcal	1%
Վիտամին B2	0.18mg	0.171mg	1%
Ֆոսֆոր	158mg	166mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	0.64g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.366mg	1.055mg	0%
Լեյցին	1.014mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.244mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.446mg	0.931mg	0%
Վալին	0.547mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.775mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+315.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+371.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+368.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+144.6%