Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +942.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +358.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39022.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +660.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +471.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +154.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 4.9µg 1917µg 3477%
Մանգան 12.753mg 1.223mg 501%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 24.399g 156%
Վիտամին K 163.7µg 0µg 136%
Ճարպեր 3.26g 67.1g 98%
Երկաթ 9.71mg 2.43mg 91%
Ֆոսֆոր 158mg 725mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 7.5g 71%
Հագեցած ճարպ 1.392g 16.134g 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 23.879g 58%
Մագնեզիում 171mg 376mg 49%
Պղինձ 1.33mg 1.743mg 46%
Վիտամին B1 0.108mg 0.617mg 42%
Վիտամին E 1.04mg 5.65mg 31%
Կալցիում 443mg 160mg 28%
Ցինկ 1.19mg 4.06mg 26%
Վիտամին B5 1.399mg 0.184mg 24%
Կալիում 1329mg 659mg 20%
Կալորիականություն 251kcal 659kcal 20%
Ածխաջրեր 63.95g 11.74g 17%
Վիտամին B6 0.291mg 0.101mg 15%
Վիտամին B2 0.18mg 0.035mg 11%
Սպիտակուցներ 10.39g 14.32g 8%
Վիտամին B3 1.143mg 0.295mg 5%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Choline, total 11.3mg 28.8mg 3%
Նատրիում 20mg 3mg 1%
Folate, total 17µg 22µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 4.24g N/A
Շաքար 0.64g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.518mg 0%
Լեյցին 1.014mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.639mg 0%
Վալին 0.547mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.409mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1958.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2344.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +11550%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: