Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +606.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3594.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115836.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7017.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~16µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4372%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +752.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +233.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +999.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Էդամ (պանիր) DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.011mg 554%
Պղինձ 1.33mg 0.036mg 144%
Վիտամին K 163.7µg 2.3µg 135%
Երկաթ 9.71mg 0.44mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Հագեցած ճարպ 1.392g 17.572g 74%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Ֆոսֆոր 158mg 536mg 54%
Ճարպեր 3.26g 27.8g 38%
Մագնեզիում 171mg 30mg 34%
Կալիում 1329mg 188mg 34%
Նատրիում 20mg 812mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սպիտակուցներ 10.39g 24.99g 29%
Կալցիում 443mg 731mg 29%
Վիտամին A 27µg 243µg 24%
Ցինկ 1.19mg 3.75mg 23%
Վիտամին B5 1.399mg 0.281mg 22%
Ածխաջրեր 63.95g 1.43g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 8.125g 18%
Վիտամին B6 0.291mg 0.076mg 17%
Սելեն 4.9µg 14.5µg 17%
Վիտամին B2 0.18mg 0.389mg 16%
Վիտամին B3 1.143mg 0.082mg 7%
Վիտամին B1 0.108mg 0.037mg 6%
Կալորիականություն 251kcal 357kcal 5%
Վիտամին E 1.04mg 0.24mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.665g 2%
Choline, total 11.3mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 1.43g N/A
Շաքար 0.64g 1.43g N/A
Folate, total 17µg 16µg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 1.308mg 0%
Լեյցին 1.014mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.244mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.434mg 0%
Վալին 0.547mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 1.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սև պղպեղ
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 792mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.18g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: