Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Թարթու համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.9%
հավասար Կալիում ~1351mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +118.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Թարթու համեմունք DV% diff.
Մանգան 12.753mg 1.3mg 498%
Վիտամին K 163.7µg 0µg 136%
Երկաթ 9.71mg 16.23mg 82%
Ֆոսֆոր 158mg 568mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 38g 51%
Պղինձ 1.33mg 0.91mg 47%
Ցինկ 1.19mg 5.5mg 39%
Վիտամին B5 1.399mg 28%
Կալցիում 443mg 689mg 25%
Վիտամին C 0mg 21mg 23%
Վիտամին B1 0.108mg 0.383mg 23%
Մագնեզիում 171mg 258mg 21%
Սպիտակուցներ 10.39g 19.77g 19%
Ճարպեր 3.26g 14.59g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 7.125g 16%
Վիտամին B2 0.18mg 0.379mg 15%
Վիտամին B3 1.143mg 3.606mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 3.272g 15%
Սելեն 4.9µg 12.1µg 13%
Վիտամին E 1.04mg 2.5mg 10%
Վիտամին B6 0.291mg 0.36mg 5%
Ածխաջրեր 63.95g 49.9g 5%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.62g 4%
Կալորիականություն 251kcal 333kcal 4%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Choline, total 11.3mg 24.7mg 2%
Վիտամին A 27µg 18µg 1%
Կալիում 1329mg 1351mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 11.9g N/A
Շաքար 0.64g 0.64g N/A
Նատրիում 20mg 17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.756mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.826mg 0%
Լեյցին 1.014mg 1.218mg 0%
Լիզին 0.244mg 1.031mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.361mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.867mg 0%
Վալին 0.547mg 1.037mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.55mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +347.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +864.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: