Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1376.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4056.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115836.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +355.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40825%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.011mg 554%
Պղինձ 1.33mg 0.032mg 144%
Վիտամին K 163.7µg 0.4µg 136%
Երկաթ 9.71mg 0.39mg 117%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0.5g 99%
Կալցիում 443mg 13mg 43%
Կալիում 1329mg 90mg 36%
Սելեն 4.9µg 22.3µg 32%
Մագնեզիում 171mg 43mg 30%
Վիտամին B5 1.399mg 0mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Նատրիում 20mg 529mg 22%
Ֆոսֆոր 158mg 282mg 18%
Ածխաջրեր 63.95g 15g 16%
Վիտամին B6 0.291mg 0.13mg 12%
Վիտամին B2 0.18mg 0.08mg 8%
Կալորիականություն 251kcal 95kcal 8%
Ցինկ 1.19mg 0.33mg 8%
Վիտամին B1 0.108mg 0.03mg 7%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.143g 6%
Վիտամին E 1.04mg 0.17mg 6%
Սպիտակուցներ 10.39g 7.62g 6%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.216g 5%
Folate, total 17µg 0µg 4%
Ճարպեր 3.26g 0.46g 4%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Վիտամին B3 1.143mg 0.62mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.275g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 14.5g N/A
Շաքար 0.64g 6.25g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.008g N/A
Choline, total 11.3mg 13mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.23mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.26mg 0%
Վալին 0.547mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.62g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +499.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +597.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
36% 30% 27% 6%
Օսլա: 3.5 գ
Սախարոզ: 2.95 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 0.62 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +14650%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +169.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: