Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2893.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +444.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 405% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.162mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.114mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1642.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +576.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +640%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2395%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Համեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Համեմ Opinion
Կալորիականություն 251kcal 23kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 2.13g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 0.52g Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 27mg Համեմ
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 0.87g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 3.67g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 26mg Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 67mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 521mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 1.77mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 0.87g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 2.8g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.225mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 0.5mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 48mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 46mg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A 27µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 1.04mg 2.5mg Համեմ
Մանգան 12.753mg 0.426mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 0.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.067mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.162mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 1.114mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.57mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.149mg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg 310µg Համեմ
Folate, total 17µg 62µg Համեմ
Choline, total 11.3mg 12.8mg Համեմ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.275g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.04g Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Համեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
117%
Համեմ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.378g)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: