Համեմատել Սև պղպեղ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +557.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +561.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +155.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +448.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +491.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +229.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2893.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +444.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +145.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +95.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +140.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +89.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +264.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.426mg | 536% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.225mg | 123% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 310µg | 122% |
| Երկաթ | 9.71mg | 1.77mg | 99% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 2.8g | 90% |
| Կալցիում | 443mg | 67mg | 38% |
| Մագնեզիում | 171mg | 26mg | 35% |
| Վիտամին A | 27µg | 337µg | 34% |
| Վիտամին C | 0mg | 27mg | 30% |
| Կալիում | 1329mg | 521mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 3.67g | 20% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 2.13g | 17% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.57mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 48mg | 16% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 23kcal | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.149mg | 11% |
| Folate, total | 17µg | 62µg | 11% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 2.5mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սելեն | 4.9µg | 0.9µg | 7% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.5mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.014g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.04g | 6% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.52g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.067mg | 3% |
| Նատրիում | 20mg | 46mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.162mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.275g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 23 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 0.87g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 0.87g | N/A |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 1.114mg | 0% |
| Choline, total | 11.3mg | 12.8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.014mg | 0% | |
| Լիզին | 0.244mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0% | |
| Վալին | 0.547mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +387.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +526.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1642.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +640% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +168.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2395% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99% |
