Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1376.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +595.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +485.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +599.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +163600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1054.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +894.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1320%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +637.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1783%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Շաղգամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Շաղգամ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.134mg 549%
Պղինձ 1.33mg 0.085mg 138%
Վիտամին K 163.7µg 0.1µg 136%
Երկաթ 9.71mg 0.3mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 1.8g 94%
Կալցիում 443mg 30mg 41%
Մագնեզիում 171mg 11mg 38%
Կալիում 1329mg 191mg 33%
Վիտամին B5 1.399mg 0.2mg 24%
Վիտամին C 0mg 21mg 23%
Ածխաջրեր 63.95g 6.43g 19%
Սպիտակուցներ 10.39g 0.9g 19%
Ֆոսֆոր 158mg 27mg 19%
Վիտամին B6 0.291mg 0.09mg 15%
Վիտամին B2 0.18mg 0.03mg 12%
Կալորիականություն 251kcal 28kcal 11%
Սելեն 4.9µg 0.7µg 8%
Ցինկ 1.19mg 0.27mg 8%
Վիտամին E 1.04mg 0.03mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.053g 6%
Վիտամին B1 0.108mg 0.04mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.011g 6%
Ճարպեր 3.26g 0.1g 5%
Վիտամին B3 1.143mg 0.4mg 5%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.006g 2%
Նատրիում 20mg 67mg 2%
Folate, total 17µg 15µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 4.63g N/A
Շաքար 0.64g 3.8g N/A
Choline, total 11.3mg 11.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.017mg 0%
Վալին 0.547mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.014mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Շաղգամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սև պղպեղ
11%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 3.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.381g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: