Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +567.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +885.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +337%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1004.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +389.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +301.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Պաղպաղակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Պաղպաղակ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.008mg 554%
Պղինձ 1.33mg 0.023mg 145%
Վիտամին K 163.7µg 0.3µg 136%
Երկաթ 9.71mg 0.09mg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0.7g 98%
Մագնեզիում 171mg 14mg 37%
Կալիում 1329mg 199mg 33%
Կալցիում 443mg 128mg 32%
Հագեցած ճարպ 1.392g 6.79g 25%
Վիտամին B6 0.291mg 0.048mg 19%
Վիտամին B5 1.399mg 0.581mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.39µg 16%
Խոլեստերին 0mg 44mg 15%
Սպիտակուցներ 10.39g 3.5g 14%
Ածխաջրեր 63.95g 23.6g 13%
Ճարպեր 3.26g 11g 12%
Վիտամին A 27µg 118µg 10%
Ֆոսֆոր 158mg 105mg 8%
Վիտամին B1 0.108mg 0.041mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 2.969g 6%
Սելեն 4.9µg 1.8µg 6%
Վիտամին B3 1.143mg 0.116mg 6%
Ցինկ 1.19mg 0.69mg 5%
Վիտամին E 1.04mg 0.3mg 5%
Վիտամին B2 0.18mg 0.24mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.452g 4%
Choline, total 11.3mg 26mg 3%
Նատրիում 20mg 80mg 3%
Folate, total 17µg 5µg 3%
Կալորիականություն 251kcal 207kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 22.9g N/A
Շաքար 0.64g 21.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.316mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.157mg 0%
Վալին 0.547mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.088mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սև պղպեղ
18%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 20.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.398g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: