Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1445.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1161%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63665%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ռոմանո պանիր DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.02mg 554%
Պղինձ 1.33mg 0.03mg 144%
Վիտամին K 163.7µg 2.2µg 135%
Երկաթ 9.71mg 0.77mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Ֆոսֆոր 158mg 760mg 86%
Հագեցած ճարպ 1.392g 17.115g 71%
Կալցիում 443mg 1064mg 62%
Նատրիում 20mg 1433mg 61%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Սպիտակուցներ 10.39g 31.8g 43%
Կալիում 1329mg 86mg 37%
Ճարպեր 3.26g 26.94g 36%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Մագնեզիում 171mg 41mg 31%
Վիտամին B5 1.399mg 0.424mg 20%
Ածխաջրեր 63.95g 3.63g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 7.838g 18%
Սելեն 4.9µg 14.5µg 17%
Վիտամին B6 0.291mg 0.085mg 16%
Վիտամին B2 0.18mg 0.37mg 15%
Ցինկ 1.19mg 2.58mg 13%
Վիտամին A 27µg 96µg 8%
Կալորիականություն 251kcal 387kcal 7%
Վիտամին B3 1.143mg 0.077mg 7%
Վիտամին B1 0.108mg 0.037mg 6%
Վիտամին E 1.04mg 0.23mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Folate, total 17µg 7µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.593g 3%
Choline, total 11.3mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 3.63g N/A
Շաքար 0.64g 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 1.685mg 0%
Լեյցին 1.014mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.244mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.71mg 0%
Վալին 0.547mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 1.231mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1661.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +726.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +960.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: