Համեմատել Սև պղպեղ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +110.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +260.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +279% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +126.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +214.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1655.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +305.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +258.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +279.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1294.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 163.7µg | 621.7µg | 382% |
| Երկաթ | 9.71mg | 36.8mg | 339% |
| Մանգան | 12.753mg | 4.99mg | 338% |
| Կալցիում | 443mg | 1597mg | 115% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 18.26mg | 115% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.633mg | 77% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 42.5g | 69% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 1.044mg | 58% |
| Folate, total | 17µg | 237µg | 55% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 0.621g | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.528mg | 27% |
| Մագնեզիում | 171mg | 270mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 4.64mg | 22% |
| Ցինկ | 1.19mg | 2.69mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.921mg | 10% |
| Վիտամին A | 27µg | 85µg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.177mg | 6% |
| Choline, total | 11.3mg | 32.3mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 9g | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Ճարպեր | 3.26g | 4.28g | 2% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 68.92g | 2% |
| Կալիում | 1329mg | 1260mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 1.369g | 2% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 265kcal | 1% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 148mg | 1% |
| Սելեն | 4.9µg | 4.5µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 1.551g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 1.13g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 4.09g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 25mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.716g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +31.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~68.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.2% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.716g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
0.24 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +4450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +691.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +391.3% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0.15g
