Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Տավարի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +277.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3482.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +636.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 246% 15% 213% 32% 11% 145% 4761% 47% 197%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +277.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3482.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +636.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4860.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5697.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1802.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1433.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1903% 11% 36% 7% 49% 791% 329% 427% 235% 190% 8823% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4860.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5697.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1802.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1433.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +372%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +372%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Տավարի լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Տավարի լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 5.13g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 29.08g Տավարի լյարդ
Ճարպեր 3.26g 5.26g Տավարի լյարդ
Ածխաջրեր 63.95g 5.13g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 191kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 0g Տավարի լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 6mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 6.54mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 21mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 497mg Տավարի լյարդ
Կալիում 1329mg 352mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 79mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 5.3mg Տավարի լյարդ
Պղինձ 1.33mg 14.283mg Տավարի լյարդ
Մանգան 12.753mg 0.356mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 36.1µg Տավարի լյարդ
Վիտամին A 547IU 31714IU Տավարի լյարդ
Վիտամին A, RAE 27µg 9442µg Տավարի լյարդ
Վիտամին E 1.04mg 0.51mg Սև պղպեղ
Վիտամին D 0IU 49IU Տավարի լյարդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Տավարի լյարդ
Վիտամին C 0mg 1.9mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B1 0.108mg 0.194mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B2 0.18mg 3.425mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B3 1.143mg 17.525mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B5 1.399mg 7.11mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B6 0.291mg 1.017mg Տավարի լյարդ
Folate, total 17µg 253µg Տավարի լյարդ
Վիտամին B12 0µg 70.58µg Տավարի լյարդ
Վիտամին K 163.7µg 3.3µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.368mg Տավարի լյարդ
Տրեոնին 0.244mg 1.215mg Տավարի լյարդ
Իզոլեյցին 0.366mg 1.352mg Տավարի լյարդ
Լեյցին 1.014mg 2.67mg Տավարի լյարդ
Լիզին 0.244mg 2.247mg Տավարի լյարդ
Մեթիոնին 0.096mg 0.759mg Տավարի լյարդ
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.515mg Տավարի լյարդ
Վալին 0.547mg 1.761mg Տավարի լյարդ
Հիստիդին 0.159mg 0.879mg Տավարի լյարդ
Խոլեստերին 0mg 396mg Սև պղպեղ
Տրանս ճարպ 0g 0.365g Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 2.947g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 1.124g Տավարի լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.109g Տավարի լյարդ
20:2 n-6 c,c 0g 0.011g Տավարի լյարդ
18:2 n-6 c,c 0.659g Տավարի լյարդ
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.025g Տավարի լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 0.017g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Տավարի լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
1067%
Տավարի լյարդ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
567%
Տավարի լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 396mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.555g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: