Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2674.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.5%
հավասար Վիտամին B5 - 1.456
հավասար Վիտամին B6 - 0.294
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2674.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.5%
հավասար Վիտամին B5 - 1.456
հավասար Վիտամին B6 - 0.294

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.34
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.34

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3450%
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3450%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.39g 10.34g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 1.63g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 251kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.11g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 0.98g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 15.1g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 24mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 2.63mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 110mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 332mg Տարեկան
Կալիում 1329mg 510mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 1.19mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 1.33mg 0.367mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 2.577mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 547IU 11IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 1µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 0.85mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.18mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 1.143mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.399mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.291mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 17µg 38µg Տարեկան
Վիտամին K 163.7µg 5.9µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.244mg 0.289mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.366mg 0.208mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg 0.563mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.286mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.096mg 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.435mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.317mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.189mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.208g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.767g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.195g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: