Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +979.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +979.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +460.4%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +460.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +393.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.261
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +393.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.261

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 0.48g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 3.26g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 63.95g 2.78g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 144kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 2.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 9.71mg 2.66mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 58mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 190mg Տոֆու
Կալիում 1329mg 237mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 1.19mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 1.33mg 0.378mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 1.181mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 547IU 166IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.108mg 0.158mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.18mg 0.102mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 0.381mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.133mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.092mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 29µg Տոֆու
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.244mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.366mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 1.014mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.244mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.096mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.547mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.159mg 0.431mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.392g 1.261g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 4.921g Տոֆու
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.131g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: