Համեմատել Վայրի բրինձ և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի բրինձ

3

Chard

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+443.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի բրինձ

4

Chard

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+65360%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.086mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.163mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.5µg	327.3µg	272%
Վիտամին A	0µg	306µg	34%
Երկաթ	0.6mg	2.26mg	21%
Վիտամին C	0mg	18mg	20%
Մագնեզիում	32mg	86mg	13%
Կալիում	101mg	549mg	13%
Վիտամին E	0.24mg	1.89mg	11%
Ցինկ	1.34mg	0.33mg	9%
Նատրիում	3mg	179mg	8%
Ֆոսֆոր	82mg	33mg	7%
Ածխաջրեր	21.34g	4.13g	6%
Կալցիում	3mg	58mg	6%
Վիտամին B3	1.287mg	0.36mg	6%
Պղինձ	0.121mg	0.163mg	5%
Կալորիականություն	101kcal	20kcal	4%
Սպիտակուցներ	3.99g	1.88g	4%
Վիտամին B6	0.135mg	0.085mg	4%
Folate, total	26µg	9µg	4%
Choline, total	10.2mg	28.7mg	3%
Մանգան	0.282mg	0.334mg	2%
Վիտամին B1	0.052mg	0.034mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.1g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.213g	0.028g	1%
Protein per 100 calories	4g	9.4g	N/A
Calories per 10 g protein	253kcal	106kcal	N/A
Weight per 100 calories	99g	500g	N/A
Ճարպեր	0.34g	0.08g	0%
Զուտ ածխաջրեր	19.54g	2.03g	N/A
Շաքար	0.73g	1.1g	N/A
Սելեն	0.8µg	0.9µg	0%
Վիտամին B2	0.087mg	0.086mg	0%
Վիտամին B5	0.154mg	0.163mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.049g	0.012g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.05g	0.016g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.018mg	0%
Տրեոնին	0.127mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.167mg	0.154mg	0%
Լեյցին	0.276mg	0.135mg	0%
Լիզին	0.17mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.119mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	0.114mg	0%
Վալին	0.232mg	0.114mg	0%
Հիստիդին	0.104mg	0.038mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+416.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+660.7%