Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +286.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Ցինկ - 1.25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +286.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Ցինկ - 1.25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.7%
հավասար Վիտամին E - 0.26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.7%
հավասար Վիտամին E - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
հավասար Ջուր - 66.56
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
հավասար Ջուր - 66.56

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
45% 27% 27%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.33 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.54g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 3.99g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.34g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 21.34g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 101kcal 127kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ
Շաքար 0.73g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.9g Spelt
Կալցիում 3mg 10mg Spelt
Երկաթ 0.6mg 1.67mg Spelt
Մագնեզիում 32mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 82mg 150mg Spelt
Կալիում 101mg 143mg Spelt
Նատրիում 3mg 5mg Վայրի բրինձ
Ցինկ 1.34mg 1.25mg Վայրի բրինձ
Պղինձ 0.121mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.282mg 1.091mg Spelt
Սելեն 0.8µg 4µg Spelt
Վիտամին A 3IU 4IU Spelt
Վիտամին E 0.24mg 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.052mg 0.103mg Spelt
Վիտամին B2 0.087mg 0.03mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B3 1.287mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.154mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B6 0.135mg 0.08mg Վայրի բրինձ
Folate, total 26µg 13µg Վայրի բրինձ
Վիտամին K 0.5µg Վայրի բրինձ
Տրիպտոֆան 0.049mg Վայրի բրինձ
Տրեոնին 0.127mg Վայրի բրինձ
Իզոլեյցին 0.167mg Վայրի բրինձ
Լեյցին 0.276mg Վայրի բրինձ
Լիզին 0.17mg Վայրի բրինձ
Մեթիոնին 0.119mg Վայրի բրինձ
Ֆենիլալանին 0.195mg Վայրի բրինձ
Վալին 0.232mg Վայրի բրինձ
Հիստիդին 0.104mg Վայրի բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.049g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g Վայրի բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g Վայրի բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Վայրի բրինձ
10%
Spelt
Mineral Summary Score
21%
Վայրի բրինձ
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.049g)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: