Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի գազար և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի գազար vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.5%
հավասար Կալիում - 370
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.5%
հավասար Կալիում - 370

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.9%
հավասար Folate, total - 68
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.9%
հավասար Folate, total - 68

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
հավասար Ջուր - 84.94
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
հավասար Ջուր - 84.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.2%
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի գազար Կանկար
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 5.11g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.2g 3.27g Կանկար
Ճարպեր 0.3g 0.15g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 17.99g 10.51g Վայրի գազար
Կալորիականություն 75kcal 47kcal Վայրի գազար
Շաքար 4.8g 0.99g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 5.4g Կանկար
Կալցիում 36mg 44mg Կանկար
Երկաթ 0.59mg 1.28mg Կանկար
Մագնեզիում 29mg 60mg Կանկար
Ֆոսֆոր 71mg 90mg Կանկար
Կալիում 375mg 370mg Վայրի գազար
Նատրիում 10mg 94mg Վայրի գազար
Ցինկ 0.59mg 0.49mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.12mg 0.231mg Կանկար
Մանգան 0.56mg 0.256mg Վայրի գազար
Սելեն 1.8µg 0.2µg Վայրի գազար
Վիտամին A 0IU 13IU Կանկար
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Կանկար
Վիտամին E 1.49mg 0.19mg Վայրի գազար
Վիտամին C 17mg 11.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.09mg 0.072mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.05mg 0.066mg Կանկար
Վիտամին B3 0.7mg 1.046mg Կանկար
Վիտամին B5 0.6mg 0.338mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.09mg 0.116mg Կանկար
Folate, total 67µg 68µg Կանկար
Վիտամին K 22.5µg 14.8µg Վայրի գազար
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.036g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 0.005g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.064g Կանկար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի գազար Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վայրի գազար
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
26%
Վայրի գազար
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 3.81g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: