Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի գազար և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի գազար vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
հավասար Ցինկ - 0.61
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
հավասար Ցինկ - 0.61

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +499.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +499.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +202.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +202.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի գազար Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 0.1g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.2g 0.4g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.3g 0.2g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 17.99g 3g Վայրի գազար
Կալորիականություն 75kcal 13kcal Վայրի գազար
Շաքար 4.8g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.9g Վայրի գազար
Կալցիում 36mg 19mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.59mg 0.4mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 29mg 10mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 71mg 19mg Վայրի գազար
Կալիում 375mg 6mg Վայրի գազար
Նատրիում 10mg 111mg Վայրի գազար
Ցինկ 0.59mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.12mg 0.023mg Վայրի գազար
Մանգան 0.56mg 0.058mg Վայրի գազար
Սելեն 1.8µg 0.2µg Վայրի գազար
Վիտամին E 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 17mg 13mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.09mg 0.04mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.05mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.7mg 0.4mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.6mg 0.133mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.09mg 0.035mg Վայրի գազար
Folate, total 67µg 5µg Վայրի գազար
Վիտամին K 22.5µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.002mg Ձմեռային սեխ
Լիզին 0.009mg Ձմեռային սեխ
Մեթիոնին 0.003mg Ձմեռային սեխ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 0.037g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի գազար Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վայրի գազար
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
26%
Վայրի գազար
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: