Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի գազար և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի գազար vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.649
հավասար Վիտամին B6 - 0.084
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.649
հավասար Վիտամին B6 - 0.084

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.7%
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի գազար Սմբուկ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 2.88g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 1.2g 0.98g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.3g 0.18g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 17.99g 5.88g Վայրի գազար
Կալորիականություն 75kcal 25kcal Վայրի գազար
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 4.8g 3.53g Սմբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3g Վայրի գազար
Կալցիում 36mg 9mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.59mg 0.23mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 29mg 14mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 71mg 24mg Վայրի գազար
Կալիում 375mg 229mg Վայրի գազար
Նատրիում 10mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.59mg 0.16mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.12mg 0.081mg Վայրի գազար
Մանգան 0.56mg 0.232mg Վայրի գազար
Սելեն 1.8µg 0.3µg Վայրի գազար
Վիտամին A 0IU 23IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սմբուկ
Վիտամին E 1.49mg 0.3mg Վայրի գազար
Վիտամին C 17mg 2.2mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.09mg 0.039mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.05mg 0.037mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 0.7mg 0.649mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.6mg 0.281mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.09mg 0.084mg Վայրի գազար
Folate, total 67µg 22µg Վայրի գազար
Վիտամին K 22.5µg 3.5µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 0.016g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի գազար Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վայրի գազար
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
26%
Վայրի գազար
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 1.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: