Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8772.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2077.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 140
հավասար Պղինձ - 0.644
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8772.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2077.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 140
հավասար Պղինձ - 0.644

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3552%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +247.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3552%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +247.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +599.9%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +599.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1438.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1438.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Heart of palm
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Heart of palm Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 24.11g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 2.7g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0.2g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 25.61g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 115kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 17.16g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 1.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 18mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 1.69mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 10mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 140mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 1806mg Heart of palm
Նատրիում 25mg 14mg Heart of palm
Ցինկ 2.69mg 3.73mg Heart of palm
Պղինձ 0.633mg 0.644mg Heart of palm
Մանգան 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 0.7µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 68IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 3µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 8mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.177mg 0.05mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.18mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.9mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.81mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 24µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 0µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.046g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.005g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.089g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Heart of palm
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
26%
Heart of palm
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 13.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.505g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $4.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: