Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4941.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3778.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Բրոկկոլի DV% diff.
Երկաթ 36.8mg 0.73mg 451%
Վիտամին K 621.7µg 101.6µg 433%
Մանգան 4.99mg 0.21mg 208%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 2.6g 160%
Կալցիում 1597mg 47mg 155%
Վիտամին E 18.26mg 0.78mg 117%
Վիտամին C 2.3mg 89.2mg 97%
Վիտամին B6 1.044mg 0.175mg 67%
Պղինձ 0.633mg 0.049mg 65%
Մագնեզիում 270mg 21mg 59%
Folate, total 237µg 63µg 44%
Վիտամին B2 0.528mg 0.117mg 32%
Կալիում 1260mg 316mg 28%
Վիտամին B3 4.64mg 0.639mg 25%
Ածխաջրեր 68.92g 6.64g 21%
Ցինկ 2.69mg 0.41mg 21%
Սպիտակուցներ 9g 2.82g 12%
Կալորիականություն 265kcal 34kcal 12%
Ֆոսֆոր 148mg 66mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.038g 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.071mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.039g 7%
Վիտամին B5 0.921mg 0.573mg 7%
Ճարպեր 4.28g 0.37g 6%
Վիտամին A 85µg 31µg 6%
Սելեն 4.5µg 2.5µg 4%
Choline, total 32.3mg 18.7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.011g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 4.04g N/A
Շաքար 4.09g 1.7g N/A
Նատրիում 25mg 33mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.117mg 0%
Վալին 0.585mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.059mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1056.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +938%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +804.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +799.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3502.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +810%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: