Համեմատել Վայրի սուսամբար և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3297.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +298.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +4941.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1191.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +556.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2276.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2241% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +149.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +351.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +626.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +496.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +511.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +276.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3778.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 36.8mg | 0.73mg | 451% |
| Վիտամին K | 621.7µg | 101.6µg | 433% |
| Մանգան | 4.99mg | 0.21mg | 208% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 2.6g | 160% |
| Կալցիում | 1597mg | 47mg | 155% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 0.78mg | 117% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 89.2mg | 97% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.175mg | 67% |
| Պղինձ | 0.633mg | 0.049mg | 65% |
| Մագնեզիում | 270mg | 21mg | 59% |
| Folate, total | 237µg | 63µg | 44% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.117mg | 32% |
| Կալիում | 1260mg | 316mg | 28% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 0.639mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 6.64g | 21% |
| Ցինկ | 2.69mg | 0.41mg | 21% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 34kcal | 12% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 2.82g | 12% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 66mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.071mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 0.038g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 0.573mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 0.039g | 7% |
| Ճարպեր | 4.28g | 0.37g | 6% |
| Վիտամին A | 85µg | 31µg | 6% |
| Սելեն | 4.5µg | 2.5µg | 4% |
| Choline, total | 32.3mg | 18.7mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 0.011g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 0.68g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | 1.7g | N/A |
| Նատրիում | 25mg | 33mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +219.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1056.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +938% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +799.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6409.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3502.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0.49 գ
Ֆրուկտոզա:
0.68 գ
Լակտոզա:
0.21 գ
Մալթոզ:
0.21 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +810% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +287.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
