Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +831%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +941.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1658.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3004.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +541.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +317.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +982%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 2.3µg 516%
Երկաթ 36.8mg 0.24mg 457%
Մանգան 4.99mg 0.011mg 216%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Վիտամին E 18.26mg 0.24mg 120%
Կալցիում 1597mg 700mg 90%
Վիտամին B6 1.044mg 0.08mg 74%
Հագեցած ճարպ 1.551g 17.614g 73%
Պղինձ 0.633mg 0.036mg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Մագնեզիում 270mg 29mg 57%
Ֆոսֆոր 148mg 546mg 57%
Folate, total 237µg 21µg 54%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Ճարպեր 4.28g 27.44g 36%
Նատրիում 25mg 819mg 35%
Կալիում 1260mg 121mg 34%
Սպիտակուցներ 9g 24.94g 32%
Վիտամին B3 4.64mg 0.063mg 29%
Ածխաջրեր 68.92g 2.22g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 7.747g 18%
Սելեն 4.5µg 14.5µg 18%
Վիտամին B2 0.528mg 0.334mg 15%
Վիտամին B5 0.921mg 0.34mg 12%
Վիտամին B1 0.177mg 0.03mg 12%
Ցինկ 2.69mg 3.9mg 11%
Վիտամին A 85µg 165µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.657g 5%
Կալորիականություն 265kcal 356kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Choline, total 32.3mg 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 2.22g N/A
Շաքար 4.09g 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.78mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.5mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.431mg 0%
Վալին 0.585mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 1.032mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
208%
Վայրի սուսամբար
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 794mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.063g)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: