Համեմատել Վայրի սուսամբար և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

6

Դդմի սերմեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+906%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+282.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28%

հավասար Մագնեզիում ~262mg

հավասար Պղինձ ~0.69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

10

Դդմի սերմեր

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2533.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	621.7µg		518%
Երկաթ	36.8mg	3.31mg	419%
Մանգան	4.99mg	0.496mg	195%
Կալցիում	1597mg	55mg	154%
Վիտամին E	18.26mg		122%
Բջջանյութ(Fiber)	42.5g	18.4g	96%
Վիտամին B6	1.044mg	0.037mg	77%
Ցինկ	2.69mg	10.3mg	69%
Folate, total	237µg	9µg	57%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.369g	8.844g	50%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.621g		39%
Վիտամին B2	0.528mg	0.052mg	37%
Վիտամին B3	4.64mg	0.286mg	27%
Ճարպեր	4.28g	19.4g	23%
Սպիտակուցներ	9g	18.55g	19%
Վիտամին B5	0.921mg	0.056mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.716g	6.032g	13%
Վիտամին B1	0.177mg	0.034mg	12%
Կալիում	1260mg	919mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.551g	3.67g	10%
Կալորիականություն	265kcal	446kcal	9%
Վիտամին A	85µg	3µg	9%
Ֆոսֆոր	148mg	92mg	8%
Սելեն	4.5µg		8%
Պղինձ	0.633mg	0.69mg	6%
Choline, total	32.3mg		6%
Ածխաջրեր	68.92g	53.75g	5%
Վիտամին C	2.3mg	0.3mg	2%
Մագնեզիում	270mg	262mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Protein per 100 calories	3.4g	4.2g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	240kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	26.42g	35.35g	N/A
Շաքար	4.09g		N/A
Նատրիում	25mg	18mg	0%
Տրիպտոֆան	0.203mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.322mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.441mg	0.956mg	0%
Լեյցին	0.78mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.5mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.127mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	0.449mg	0.924mg	0%
Վալին	0.585mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.144mg	0.515mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+120.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+353.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-57.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+546%