Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Թարթու համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.9%
հավասար Մագնեզիում ~258mg
հավասար Կալիում ~1351mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2270%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Թարթու համեմունք DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 0µg 518%
Երկաթ 36.8mg 16.23mg 257%
Մանգան 4.99mg 1.3mg 160%
Վիտամին E 18.26mg 2.5mg 105%
Կալցիում 1597mg 689mg 91%
Ֆոսֆոր 148mg 568mg 60%
Folate, total 237µg 10µg 57%
Վիտամին B6 1.044mg 0.36mg 53%
Պղինձ 0.633mg 0.91mg 31%
Ցինկ 2.69mg 5.5mg 26%
Սպիտակուցներ 9g 19.77g 22%
Վիտամին C 2.3mg 21mg 21%
Վիտամին B5 0.921mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 38g 18%
Վիտամին B1 0.177mg 0.383mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 7.125g 16%
Ճարպեր 4.28g 14.59g 16%
Սելեն 4.5µg 12.1µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 3.272g 13%
Վիտամին B2 0.528mg 0.379mg 11%
Վիտամին A 85µg 18µg 7%
Ածխաջրեր 68.92g 49.9g 6%
Վիտամին B3 4.64mg 3.606mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.62g 4%
Կալորիականություն 265kcal 333kcal 3%
Կալիում 1260mg 1351mg 3%
Մագնեզիում 270mg 258mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Choline, total 32.3mg 24.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 11.9g N/A
Շաքար 4.09g 0.64g N/A
Նատրիում 25mg 17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.756mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.218mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.031mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.361mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.867mg 0%
Վալին 0.585mg 1.037mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.55mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240.9%
հավասար Ջուր ~9.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +895.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: