Համեմատել Վայրի սուսամբար և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +283.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +283.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +168.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +372.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +630.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2270% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +813% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +116.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 0µg | 518% |
| Երկաթ | 36.8mg | 16.23mg | 257% |
| Մանգան | 4.99mg | 1.3mg | 160% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 2.5mg | 105% |
| Կալցիում | 1597mg | 689mg | 91% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 568mg | 60% |
| Folate, total | 237µg | 10µg | 57% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.36mg | 53% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Պղինձ | 0.633mg | 0.91mg | 31% |
| Ցինկ | 2.69mg | 5.5mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 19.77g | 22% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 21mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 38g | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 18% | |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.383mg | 17% |
| Ճարպեր | 4.28g | 14.59g | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 7.125g | 16% |
| Սելեն | 4.5µg | 12.1µg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 3.272g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.379mg | 11% |
| Վիտամին A | 85µg | 18µg | 7% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 49.9g | 6% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 3.606mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 0.62g | 4% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 333kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 270mg | 258mg | 3% |
| Կալիում | 1260mg | 1351mg | 3% |
| Choline, total | 32.3mg | 24.7mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 168kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 17 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 11.9g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | 0.64g | N/A |
| Նատրիում | 25mg | 17mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.244mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.756mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.826mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 1.218mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 1.031mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.361mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0.867mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 1.037mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
19.77 գ
Ճարպեր:
14.59 գ
Ածխաջրեր:
49.9 գ
Ջուր:
9.87 գ
Այլ:
5.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +240.9% |
հավասար
Ջուր
~9.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.272 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +895.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +139% |
