Համեմատել Վայրի սուսամբար և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +204.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +89.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +148% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +795.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +164% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +894.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +522.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +323.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 99.8µg | 435% |
| Երկաթ | 36.8mg | 19.1mg | 221% |
| Մանգան | 4.99mg | 8.3mg | 144% |
| Կալցիում | 1597mg | 525mg | 107% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.105mg | 72% |
| Սելեն | 4.5µg | 40.3µg | 65% |
| Պղինձ | 0.633mg | 1.2mg | 63% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 25.24mg | 47% |
| Folate, total | 237µg | 56µg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 53.2g | 43% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 367mg | 31% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.2mg | 25% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 0.255g | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 8.782g | 20% |
| Ցինկ | 2.69mg | 4.7mg | 18% |
| Ճարպեր | 4.28g | 14.01g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 14.29g | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 3.056g | 11% |
| Վիտամին A | 85µg | 1µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 3.26mg | 9% |
| Choline, total | 32.3mg | 64.2mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 55.83g | 4% |
| Մագնեզիում | 270mg | 255mg | 4% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 325kcal | 3% |
| Կալիում | 1260mg | 1170mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 1.07mg | 3% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 0.7mg | 2% |
| Նատրիում | 25mg | 52mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 7.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 2.63g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | 2.76g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.176mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 1.648g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.11mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.35mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.63mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 0.89mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 0.7mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.19mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 0.75mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.29mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 0.79g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
14.29 գ
Ճարպեր:
14.01 գ
Ածխաջրեր:
55.83 գ
Ջուր:
8.8 գ
Այլ:
7.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +227.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.056 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1126.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +123.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.648g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.62 գ
Գլյուկոզա:
1.14 գ
Ֆրուկտոզա:
0.79 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +43% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +40% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
