Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3734.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3734.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3835%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.2%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3835%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1781.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3523%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +1966.7%
հավասար Սախարոզ - 0.89
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1781.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3523%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +1966.7%
հավասար Սախարոզ - 0.89

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 9g 0.3g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 265kcal 304kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 1.13g 40.94g Մեղր
Շաքար 4.09g 82.12g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0.2g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 6mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 0.42mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 2mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 4mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 52mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 4mg Մեղր
Ցինկ 2.69mg 0.22mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.036mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.08mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 0.8µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 0IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.038mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.121mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.068mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.024mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 2µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 0µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.004mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.004mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg 0.008mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg 0.01mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg 0.008mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg 0.001mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.011mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg 0.009mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg 0.001mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 78.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.551g)
Which food is cheaper?
Մեղր
Մեղր is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: